Atenção às temperaturas elevadas

Considerando a previsão de temperaturas máximas elevadas para os próximos dias, aumenta a necessidade de tomar cuidados de prevenção e protecção da saúde e do bem-estar.Deve ter-se particular atenção e vigilância aos grupos populacionais mais vulneráveis, como crianças, idosos, pessoas com patologias crónicas e pessoas com actividades de trabalho ou de lazer ao ar livre.Assim, as autoridades de saúde recomendam a adopção das seguintes medidas:- Manter a casa fresca: feche as janelas e portadas durante o dia e abra-as à noite;- Procurar espaços com ambiente fresco, pelo menos duas a três horas por dia;- Aumentar a ingestão de água ou sumos de fruta naturais, sem adição de açúcar;- Evitar a exposição directa ao sol entre as 11h e as 17h;- Evitar a exposição directa ao sol de crianças;- Utilizar roupa larga, leve e fresca, óculos com protecção e chapéu de abas largas;- Aplicar protector solar com factor igual ou superior a 30;- Reforçar a vigilância a idosos e doentes crónicos e aos que vivem sós;- Moderar as actividades ao ar livre que exijam esforços físicos, especialmente desportivas e de lazer;- As pessoas com doenças crónicas devem seguir as recomendações do seu médico para períodos de calor intenso;- Os trabalhadores que exerçam actividades ao ar livre devem proteger-se com vestuário adequado, fazer uma boa hidratação e, quando possível, adequar o horário evitando as horas de maior calor.